잡생각1 명상을 해야 하는 이유와 방법 명상은 정신적, 육체적 웰빙을 개선하기 위해 수세기 동안 사용되어 온 고대 관행입니다. 그것은 개인이 긴장을 풀고 집중하고 더 큰 내면의 평화를 얻도록 도울 수 있는 간단하지만 강력한 기술입니다. 명상하는 방법에는 여러 가지가 있지만 일부 기본 원칙과 기술은 모든 방법에 적용될 수 있습니다. 명상을 하는 방법 1. 명상할 조용하고 편안한 장소를 찾으세요. 산만함과 방해 요소를 최소화하는 것이 중요합니다. 2. 편안한 자세로 앉으세요. 의자, 쿠션 또는 바닥에 다리를 꼬고 앉아도 됩니다. 3. 호흡에 주의를 집중하세요. 코로 숨을 깊게 들이쉬고 입으로 내쉽니다. 천천히 그리고 깊게 호흡하세요. 4. 마음이 방황할 때 부드럽게 호흡으로 되돌립니다. 명상 중에는 때때로 마음이 방황하겠지만, 인내심을 갖고 호흡.. 2023. 1. 21. 이전 1 다음
